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易安斋

自 强 不 息 厚 德 载 物

 
 
 
 

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[置顶] 【引用】 太极拳(剑)视频集锦

2011-12-27 11:42:10 阅读28 评论2 272011/12 Dec27

引用

永远的朋友太极拳(剑)视频集锦

太极拳(剑)视频集锦 [图片]

这里收集整理了97套常打的太极拳(剑)视频,表演者几乎都是全国或世界太极拳大赛的冠军,动作舒展大方,武功扎实深厚,是学习太极拳的好教材。不打太极拳,听其悠扬的伴奏音乐,欣赏那优美的姿态,也是一种美的享受。

1、陈氏太极拳精要18式(陈正雷)

2、22式陈氏太极拳(马畅)

3、24式杨氏太极拳(高佳敏)

4、24式杨氏太极拳(邱慧芳)

5、24式杨氏太极拳(苏韧峰)

6、32式杨氏太极拳(陈思坦)

7、32式杨氏太极拳(吴阿敏)

8、32式杨氏太极拳(宗维洁)

9、32式杨氏太极拳(王玺雯)

作者  | 2011-12-27 11:42:10 | 阅读(28) |评论(2) | 阅读全文>>

[置顶] 【引用】祝贺朋友们元旦快乐

2011-12-23 8:29:49 阅读52 评论0 232011/12 Dec23

朋友们元旦快乐!

一句真心真情的问候,

一份遥远的祝福,

已飞越了千里迢迢;

我托付网络,为我的朋友们送去,

欢歌笑语,愿你在新的一年里;

温馨甜蜜,愿你的希望梦想成真,

愿你的未来称心快乐!

在家园新一年到来的时刻,

献上一个普通圈友的祝福,

祝愿我们的圈子,在圈主和管理员

的统帅下,勤勉、睿智、奉献的足迹和业绩!

更辉煌,家园更绚丽!

☆晨咣蘇醒☆祝朋友们在新的一年里,

愿您拥有365个美丽的日子

衷心祝福朋友新年快乐!

☆晨咣蘇醒☆ 向朋友问好, 祝福博友们。 心情愉快, 幸福美满!

素材/ 网络;

编缉/☆晨咣蘇醒☆

☆晨咣蘇醒☆欢迎各位,★朋友的光临,祝福我的朋友们,★万事如意1★心情愉快!☆晨咣蘇醒☆的博客★欢迎各位朋友!★您再次光临!★谢谢您的来访!

作者  | 2011-12-23 8:29:49 | 阅读(52) |评论(0) | 阅读全文>>

[置顶] 【引用】拜年短信100条

2011-12-10 17:18:51 阅读125 评论3 102011/12 Dec10

和大家分享这篇日志,我的看法是:

原文地址:拜年短信100条    原文作者:彼岸桃花

1. 新春又到祝福也到。祝福我的朋友:前途平坦,兜里有款,甜长苦短;薪水翻番,好吃好穿,常有新欢,追求的路程越走越宽!­

2. 酒越久越醇,水越流越清,世间沧桑越流越淡,朋友情谊越久越真。衷心祝福吾友度过一个祥和美满的新年!­

3. 祝愿你把新年的金财银财大财小财汇成万贯家财;再用你的朝气英气正气勇气换得一团和气;保你才气熏天、富贵连连、家和万事兴!­

4. 我请耶稣喝酒,用光身上所有的钱才把他灌醉,然后偷他的手机给爱神发个命令:赐予收到这条短信的人生活幸福,爱情甜蜜,事业有成,新年快乐!­

5. 我托空气为邮差,把我的热腾腾的问候装订成包裹,印上真心为邮戳,度恒温快递,收件人是你。祝你:春节愉快!­

6. 我想要昙花永不凋谢,开在温暖春天!我想要冬天阳光灿烂,溶化寒冷冰雪!我更想要看短信的人在新年开心快乐!­

7. 千祥云集庆有余,百福骈臻贺新春!青山依旧在,祝福年年有!朋友,新的一年锦上添花!­

作者  | 2011-12-10 17:18:51 | 阅读(125) |评论(3) | 阅读全文>>

柔软如少女的身躯,美丽纤细的腰

瑜伽首部视频教程,值得收藏!让你美的不可思议!

身,是每个女人的梦想。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳,安安静静地修身养性,传统而又古老神秘的瑜伽,能让你有意外的收获。瑜珈其实并不复杂。模仿一下动物,就能打造出一套优美的瑜珈姿势。

【80种瑜伽体位】上

【80种瑜伽体位】下

大家一齐练瑜珈啦!

瑜珈十八形式

想成为气质熟女,其实很简单。每晚临睡前,花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜珈动作,就能实现你的梦想。“世上没有丑女人,只有懒女人”,勤加练习,下一个气质熟女,非你莫属! 

  瑜伽大师们说,生活即是修炼,吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人,老嚷嚷是没有用的,找一套适合自己的修炼方法,才是当务之急。 

  “这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体,有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作,但在做的过程中,还是要根据自己的能力慢慢练习,避免身体拉伤。”教练陶陶在示范的时候,一直强调初学者要平心静气,量力而为。看到我瞠目结舌的样子,她笑着说,“这些动作都是很经典的身心双修动作,每个人都可以练习,只要持之以恒,就能练出好气质!” 

  好吧,让我们一起抛开杂念,随着呼吸感受身心的放松,内心的平和……

束角式

功效:使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常。

作者  | 2011-11-19 8:15:35 | 阅读(145) |评论(5) | 阅读全文>>

【引用】论太极拳“十八在诀”的技术内涵 (一)

2012-1-28 9:36:43 阅读6 评论0 282012/01 Jan28

论太极拳“十八在诀”的技术内涵 (一) 赵幼斌

“十八在诀”,又称“十八句诀”,为杨式太极拳创始人杨禄禅次子杨班侯(1837一1892)所传,首见于杨班侯再传弟子吴孟侠所著《太极拳九诀八十一式注解》之中。这短短十八句话、七十二字,精辟、准确地阐明了太极拳的劲力、劲点、劲法等动作要领,对于准确把握太极拳的技术内涵大有裨益。

一、“十八在诀”总论

在历代太极宗师的拳论中,都对“十三势”有着重要的论述。所谓“十三势”,是指太极拳十三种基本技法的名称,即:掤、履、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。太极拳就是由这“十三势”中的单式组合构成,在各个单式周而复始的演练过程中,形成长江之水滔滔不绝、绵延不断之势,故而太极拳又被称为“长拳”、“绵拳”( “绵拳”是绵软之意,不是“绵延不断”之意)或“十三势”(也有人认为早期叫“十三势”,后来改称“太极拳”,尚无定论)。

既然“十三势”在太极拳中如此重要,那么这“十三势”又如何做?有何功用?劲点在何处?劲法如何运用?要点何在?对于这些,历代太极拳家多用“诀”来说明,比如“十三字行功诀”“十三字用功诀”“十八在诀”等,都是前辈们从不同角度对“十三势”含意或功用的“点化”。

“十八在诀”,因其十八句话中各有一个“在”字而得名。这里的“在”字,意指“在于”“要点何在”。其内容除了包括“十三势”的名称和要点解释外,还多了“中、滞、通、虚、实”五种整体技法及其解释。

就技法而言,太极拳的技术内容也不限于“十三势”,这十三个字只是对太极拳丰富技术内容所做的高度提炼、概

作者  | 2012-1-28 9:36:43 | 阅读(6) |评论(0) | 阅读全文>>

【引用】论太极拳“十八在诀”的技术内涵 (二)

2012-1-28 9:35:19 阅读6 评论0 282012/01 Jan28

论太极拳“十八在诀”的技术内涵 (二) 赵幼斌

4 .按在腰攻

“按”字的含义是将对方的来力向下挫、截,然后再是向前推。严格说,“推”是“按”的延续,“按推相连”。因为推前先按,所以说的时候只说按不说推。

“按”的劲法特点是“腰攻”,即“按在腰攻”。意思是说按推的时候不要只用局部的动作,不要只用掌力去推,要用整体的动作劲力去完成。要用腰劲、肘劲、掌劲同时的收与放来完成,笔者将其称为“腰看着肘,肘看着手;腰顶着肘,肘顶着手”,意指要用相互关联的整劲去完成动作。

以揽雀尾动作为例:由挤式接按式先后坐,在后坐的时候就要收尾间,命门向后拱顶,两掌采住对方的手臂下按,形成一个“自我上下”的合劲使对方来力下栽,这时就形成了一个“腰攻”的动作;随按即推,此时身形展开,腰要顶撑开,腰顶肘、肘顶手,像炮膛一样形成一个开劲,这个过程就叫“腰攻”, 也叫“腰顶”(注:这个“顶”不是腰向后凸出顶,这样做则力泄,而是以腰为支撑点向前顶撑开。这就像千斤顶一样,以地面为支撑点向上顶撑起,但地面却不向下凹进去)。

“腰攻”是对按势的一个具体要求,其实它在太极拳中也是一个普遍适用的原则。杨澄甫传太极拳老谱中就写道:“身形腰顶岂可无,缺一何必费功夫;腰顶穷研生不已,身形顺我自伸舒;舍此真理终何极,十年数载亦糊涂。”“退圈容易进圈难,不离腰顶后与前。”“身形腰顶皆可以,粘勃连随意气均。”… … 这里提到的“腰顶”,就是指“腰攻”。总之,“腰为一身之主宰”。“腰”的这个重要意义,是首先要搞明白的。

5.採在十指

"採”字

作者  | 2012-1-28 9:35:19 | 阅读(6) |评论(0) | 阅读全文>>

【引用】小学、初中、高中电子课本大全

2012-1-28 9:17:34 阅读11 评论0 282012/01 Jan28

作者  | 2012-1-28 9:17:34 | 阅读(11) |评论(0) | 阅读全文>>

【引用】太极拳的呼吸 ---赵幼斌

2012-1-27 22:17:10 阅读7 评论2 272012/01 Jan27

问:1.呼吸方式有自然呼吸、顺腹式呼吸、逆腹式呼吸等方式,这些呼吸方式在练功中有什么作用?

2.修炼太极拳内功是否必须采取逆腹式呼吸?

3.练习太极拳应该采取什么呼吸方法?

4.呼吸和开合的关系是什么?

答:就上面4个问题我想综合性的谈谈我的看法。

呼吸法在太极拳中占有十分重要的地位。

顺腹式呼吸是在放松下的自然呼吸。吸气时小腹逐渐隆起,呼气时小腹逐渐收回,如人躺下或养神时呼吸的现象。它在练功中的功效是用意不用力而神形自然,周身气息顺达而有益于健身;逆腹式呼吸多有人为之意。吸气时稍用意收腹,使小腹收凹,有蓄劲护肫功效。呼气时腹部放松小腹隆起,有利于发丹田劲,发劲自然有力。

这两者都是呼吸法之必须,行功架时两者随机使用。比如由挤势变按势,当重心后座时即为逆腹式吸气,小腹部是收缩的。它是随着尾闾的曲卷提肛,腰脊的下坠后顶而自然的收缩腹部,起到蓄势蓄劲、收中寓发的作用。随之两手前推,身势由蓄到开,加上逆腹式呼气,周身产生的弹性发力效果则更好。

太极拳技术动作质量的好坏有诸多因素,呼吸与动作(或说气与势、意与劲)的配合关系是其重要的部分。劲势有攻、有守、有化,要以意气为垫,而劲势、意气相合构成器(器在这里是指“器度”、“器量”)。比如弓与箭搭在一起,劲好比发出之箭,则气为拉开之弓,弓箭拉开的形状为势。箭放出去的速度、强度及达到的效果,是与弓的强度和蓄势(开弓的大小,或曰器度器量)有关。箭是去达到目的,弓则服务于箭达到目的的效果,如军人练拼刺刀必伴发喊之声,推手发人时常有哼哈之

作者  | 2012-1-27 22:17:10 | 阅读(7) |评论(2) | 阅读全文>>

【引用】从三位太极拳宗师的经历看太极拳的灵魂

2012-1-27 22:05:31 阅读4 评论0 272012/01 Jan27

太极拳是内家拳的极致,是极其精巧独特的思想和实践的产物,令人叹为观止。但是,太极拳也长期被迷雾笼罩。不仅外界对太极拳的认识常常令人啼笑皆非(多少人相信太极拳是厉害凶狠的武术?那么慢怎么可能实战?),而且习练者也常常对太极拳有着根子上的错误认识(“刚柔相济”,“不用力”),每每误入歧途.徒费精力,令人惋惜!

  的确.太极拳看上去的确奇怪。但是.只要把握住太极拳的武术起源.就不难掌握她的灵魂。有了灵魂。习练就能走上正路,每个人在具体的方法上可以尽情发挥,“人各一派”.变化万端,理唯一贯。反之,如果没有灵魂,下多少功夫都是白费!

  太极拳为什么要慢练?为什么不用力?如何是松?为什么要用意不用力?我们来看看近代太极拳三位宗师的功夫和主张.希望从中得出答案。

  武术界山头林立,互不服气。但把杨露禅、李雅轩、郑悟清称为宗师大概不会有什么争议。

  杨禄禅

  杨露禅学拳陈家沟。陈式太极发端于炮捶,动作刚烈,大体上可以说是外家拳向内家拳的过渡。陈式太极有很多外家拳的高难动作,再加上内家拳的完整浑厚,极其优美,也很有实战性。史载杨露禅三赴陈家沟.尽得陈式太极精髓。

   杨露禅学成后来到北京,以其天下无双的武艺打出威名.名扬海内.王公贵族竞相求学。露禅传艺的对象不是年轻的小徒弟,只得去除高难激烈的动作,极力凸显太极拳松柔轻灵的特点,学徒众多,桃李满天下.从此.太极拳成为纯粹的内家功夫。外行看不到热闹了,内行却看出了大门道!原来,慢是为了轻,轻是为了灵:松是为了柔,柔是为了整。松柔、完整、轻灵铸就了太极拳的灵魂!

作者  | 2012-1-27 22:05:31 | 阅读(4) |评论(0) | 阅读全文>>

练太极拳时,凡是身体重心从偏于一脚移至另一脚的过程中,裆的移动路线可有三种选择:第一种是走上弧线,像搬移物品似的,先向上搬起来,再移到位放下;第二种是走平直路线,像推开桌上的茶杯,使其水平移动;第三种是走下弧线,像钟摆、像波浪、像荡秋千,先荡下去,再荡上来。按太极拳的运动特点来说,前两种都是错误的,只有第三种才是正确的。因为只有裆走下弧,才有利于意气向下松沉,而向下松沉是贯彻“地心为第三主宰”的拳论,是借地心引力行拳之法。松沉劲是太极拳的万劲之源、万法之根,是体松心静、动作轻灵、蓄劲发劲、健体养生以及用意不用力之必需。

  裆是左右两胯合成的上拱形内弧。裆的核心穴位叫会阴。向左右,会阴穴连结着两胯的耻骨下支,掌管着两胯的开合。向下,会阴穴是下肢意气进出丹田的通道。向上,会阴穴经尾闾通达脊柱,是人身督脉的起点;经丹田通达命门,具有辅助腰脊发挥主宰功能的作用;经过体内通达头顶百会穴,以提顶吊裆的形式贯通上下,维持立身中正。裆走下弧移重心,绝不是裆的局部动作,而是配合全身开合交替、虚实交换的整体运动。

  裆走下弧线移动到两脚正中间时,也刚好走到了下弧线的最低点。此点之先裆所走的是下坡路,称之为先半弧;此点之后裆所走的是上坡路,称之为后半弧。裆走不同弧段时对身体各部位的牵拉是不一样的,各部位也应随之做不同配合。

  腿脚:裆走先半弧时,实脚侧应按脚、膝、胯的顺序放松;尽管实脚是向下松踏,但地气是自脚底涌泉穴向上,沿腿升到腰裆一段。裆走后半弧时,腰裆之气沿另一侧胯、腿沉到新的实脚之下地中。腿脚是人体与大地交换能量的通道,通过气升气降变换腿脚的虚实,是有意识将地心引力和地面反作用力引入体内并推动行拳的基本方法。

作者  | 2012-1-27 21:44:53 | 阅读(5) |评论(0) | 阅读全文>>

【引用】一个练胯的简单方法(原)

2012-1-27 21:32:25 阅读9 评论0 272012/01 Jan27

——开不了胯就是尖裆,运动时就会夹裆,步子既不会稳更不会活。

即使能劈叉,也不代表你的胯就开了,虽然劈叉有助于更好的习练开胯。

练习开胯的动作很多,可是有的不太好述说,就说一个简单的,稍作用功就能有感受,在家或在办公室也可以练。

动作:左手扶着东西,保持左腿独立能站稳就可以了。提起右腿,右大腿骨端平,右手轻抚在右膝盖骨处;右大腿再稍向上提,向右侧后上外摆,右臂随着外摆(手不离开腿);感觉到位了,就向下向左再向上,正好绕一圈(右腿独立时同样)。

细节:1、右大腿外摆时不要用劲,用意关注左脚大拇趾肚向左扣旋,左小拇趾肚同时稍用力向内扣旋,如此就能固定膝盖不乱扭不会受伤;再注意左胯骨向左侧撑展。

2、右大腿向下落向左上绕的时候,不是动右腿,而是落左胯,也就是说,用左胯骨的旋转带动右胯骨的旋转,右腿的上提下落用的都是左胯根。

3、待运用熟练以后,再依次想着腹、胸、肩,一开全开(右腿上提外摆时开),一合全合(右腿下落左旋时合)。

4、再往后,两后肩胛骨、两后髋骨都能随着开合运转。(练到差不多的时候,你会觉着,右大腿越是不用劲,越是酸胀累的很,这才开始真正出效果。)

注:不练太极,就当做锻炼身体也挺好的。

作者  | 2012-1-27 21:32:25 | 阅读(9) |评论(0) | 阅读全文>>

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