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高 人 指 路

能干事不是本事，不出事不是本事，

能干事、干成事、不出事才是本事。

上等人不动声色干成事，

中等人忙忙碌碌不成事，

下等人大轰大嗡干出事。

一等人在位就明白，

二等人退下才明白，

三等人到死不明白。

一等人有本事没脾气，

二等人有本事有脾气，

三等人有脾气没本事。

小胜靠力，中胜靠智，

大胜靠德，全胜靠道，

道乃德、智、力之和。

能战胜敌人的是英雄，

能战胜自己的是圣人；

英雄战胜敌人，圣人没有敌人。

让人心服口服，上也；

心服口不服，次也；

心不服口服，更次也；

心不服口也不服，最次也。

在这个世界上，

人与人之间无非就是一份缘，

一份情，一份心，一份真。

擦肩而过的叫路人；

不离不弃的叫亲人；

时牵时挂的叫友人；

生死相随的叫近人；

默契能懂的叫爱人。

风轻云淡时，一句问候，

细水长流中，一个惦记；

郁闷困惑时，一丝安慰；

穷困潦倒时，一些给予；

孤独无助时，一臂之力；

落魄失意时，不离不弃。

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《杨澄甫秘传口诀十二则》  

 作者：郑曼青

从来武术家，得有妙法。多秘不示人。所谓传子不传女也。然子未必皆肖而贤。以致屡屡失其真传。倘或有得意弟子乃传其法者。亦必留一手。以备不测。诚如是，欲求吾国武术之发扬。岂易得哉。今曼青之受澄师者。未敢说尽其传。倘也留一手。或秘而不宣。则怀宝迷邦矣。十余年来。每欲笔诸於书。以广流传。此心萌动。而复搁置者。屡矣。亦恐传非其人耳。既而思之。善与人同。固吾所愿。乃谨录要诀十二则如次。此皆澄师所不轻易传人者。每一语出。辄叮咛曰。余如不言。汝虽学三世，不易得也。此言何止重提数千遍。蒙澄师之过爱若此。而不能达其厚望。惭愧无已。尚希世之贤哲英豪。有以参证面广大之。使尽人皆能袪病延年。则民族幸甚。

        一曰松、澄师每日，必重言十余次。要松。要松。要松净。要全身松开。反此则曰。不松。不松。不松就是挨打的架子。按松字之一字。最为难能。如真能松净。余皆末事而。余将澄师平日口授指点之大意。附於下。使学者易於领悟。松。要全身筋络松开。不可有丝毫紧张。所谓柔腰百折若无骨。若无骨。只有筋耳。筋能松开。其余尚有不松之理乎。

       二曰沉、如能松透。即是沉。筋络全开。则躯干所系。皆得从下沉也。按沉与松。原是一回事。沉即不浮。浮是病。体能沉已善矣。尤其加以气沉。气沉，则神凝。其用大矣。

   

　　多动脑，不易老--张学文送给老年人的健脑策略

　　张学文教授指出：“老年人脑子要多动，越用越灵，不要退休后就养老，生活过度劳累或休闲都是养生的大忌。”意思是说，老年人养生的关键在于动脑，尤其对于已经退休的老年人来说，平日更要多找机会用一用自己的大脑。

　　当代科学研究也发现，在人生的各个年龄段勤用脑，都有益于健脑和延缓衰老。据国外调查资料表明，早年受过脑力训练以及从事某类脑力劳动的人，脑细胞老化进程慢，晚年的智力比其他同龄人要高出50%。人们常说的“脑子越用越灵，勤用脑，脑不老”就是这个道理。头脑灵活，功能协调，则可延缓衰老，健康长寿，享受幸福的家庭生活。

　　勤用脑的人可保持年轻时的精神面貌和思维能力。一般来说，人在六七十岁时常会出现记忆力减退、意识障碍、思维迟钝，但对于许多爱用脑子的老年人来说，六七十岁时的思维却毫不逊色于某些年轻人。据调查资料表明，文化水平高而又喜欢学习的人到老年时糊涂者甚少。

　　现代医学研究表明，经常用脑的老人比其他同龄人脑萎缩速度要慢，脑中出现的空洞少得多。日本科学家发现，勤用脑的人脑血管多呈扩张状态，脑组织有足够的血液、营养供给，为延缓大脑衰老提供了物质基础。研究人员还发现，勤用脑可使血液循环加快，体内的物质代谢旺盛，有益于兴奋细胞的激素及脑内核糖核酸等活性物质增加，使大脑越用越发达，越用越灵活。

　　因此，平时勤用脑的人尽管已八九十岁，但思维仍与青年人一样敏捷，且保持着完整的认知能力。反之，有些人年纪不过四五十岁，由于平日不愿多动脑思考，大脑衰老速度极快。勤用脑可比喻为老年

（一）　概　要

　　无思无虑静下来，平心下气沉丹田。

　　立身当中正，头颅不宜偏。

　　前后顶劲碰起，二目平视直前。

　　神送前手头忌动，呼吸深沉自丹田。

　　耳向后听心贴背，舌尖轻挑颚齿间，

　　胸微含、肩里卷，屈臂泛臀裆开园。

　　裆莫扭，亦莫涮，背丝扣形循环缠。

　　身忌上蹿胡乱摆，宁低不高行平线。

　　双手相合勿翻动，微贯一气指肚间。

　　上行不过眉，下行似松开，

　　内转拇指界中线，外运勿探沉肘尖，

　　莫贪莫夹，束肋毛肤相挨。

　　腰如车轮左右转，虚实分明互相连。

　　脚踏忌“八”、“丁”，切记合脚尖，

　　内掌踏地偏重，大二足趾领先。

　　宁进不退，下在上先。

　　注阴不注阳，注后不注前。

　　无处不太极，缠丝劲当粘。

　　心意、气力、筋骨，手足、肘膝、胯肩，

　　内外六合分明，上下周身关联。

　　腋腿四窝名“四?”，左与左对右亦然。

　　运行结合呼吸，不丢不顶徐延。

　　静如山岳动如电，蓄若开弓发若箭。

　　捕鼠猫形搏兔鹘，聚精会神莫稍偏。

　　刚而不僵轻非浮，五阴五阳虚灵现。

　　着熟懂劲循序进，黏粘神明自通玄，

　　谦虚谨慎重武德，急躁狂妄误指点。

美到极致的文字

（一）梁实秋说：你走，我不送你。你来，无论多大风多大雨，我要去接你。

（二）海明威说：优于别人，并不高贵，真正的高贵应该是优于过去的自己。

（三）三毛说：如果有来生，要做一棵树，站成永恒，没有悲伤的姿势：一半在尘土里安详，一半在空中飞扬；一半散落阴凉，一半沐浴阳光。非常沉默非常骄傲，从不依靠从不寻找。

（四）顾漫说：一个笑就击败了一辈子，一滴泪就还清了一个人。一人花开，一人花落，这些年从头到尾，无人问询。

（五）毕淑敏说：优等的心，不必华丽，但必须坚固。

（六）七堇年说：人生如路。须在荒凉中走出繁华的风景来。

（七）徐志摩说：走着走着，就散了，回忆都淡了；看着看着，就累了，星光也暗了；听着听着，就醒了，开始埋怨了；回头发现，你不见了，突然我乱了。

（八）徐志摩说：一生至少该有一次，为了某个人而忘了自己，不求有结果，不求同行，不求曾经拥有，甚至不求你爱我，只求在我最美的年华里，遇到你。

（九）朱德庸说：人生就像迷宫，我们用上半生找寻入口，用下半生找寻出口。

（十）顾城说：我从没被谁知道，所以也没被谁忘记。在别人的回忆中生活，并不是我的目的。

（十一）村上春树说：哪里会有人喜欢孤独，不过是不喜欢失望。

（十二）徐志摩说：如果真相是种伤害，请选择谎言。如果谎言是一种伤害，请选择沉默。如果沉默是一种伤害，请选择离开。

（十三）村上春树说：如果我爱你，而你也正巧爱我。你头发乱了时候，我会笑笑地